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五種最新工作減壓方法

　

當今的社會競爭非常激烈，不管在哪個行業(yè)什么職業(yè)上的人都面臨著各種各樣不同的壓力在里面。這樣的壓力可能來自于工作，也可能來自于生活，但它們都會影響著工作效率。以下五種最新辦法在許多企業(yè)試用過，被證明是行之有效的，有需求的不妨一試喲。

1．進行壓力咨詢

咨詢是最常見的一種壓力緩解方式。每個人幾乎都有咨詢或被咨詢的經(jīng)歷。當人們由于壓力悶悶不樂時，一般都會主動找自己的好友或自己的父母傾訴，并且征求對方的意見。有時，即使是自我傾訴也可以達到緩解壓力的目的。

比較專業(yè)的咨詢方式是心理咨詢。心理咨詢是指專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T通過語言、文字等媒介與咨詢對象進行信息溝通，以矯正咨詢對象心理偏差的一個過程。

作為企業(yè)的老板，應該學習一些心理咨詢方面的專業(yè)知識，能夠為經(jīng)理們提供簡單的心理咨詢服務。在咨詢過程中，應該掌握以下幾個原則：

（1）尊重。在咨詢過程中應該尊重經(jīng)理，并且給予他們充分的信任，讓他們能夠暢所欲言。（2）保密。要對經(jīng)理所講述的內(nèi)容保密。

（3）和諧。咨詢?nèi)藛T和經(jīng)理應始終保持和諧的關系，這種關系有時需要很長時間才能建立。（4）疏導。整個咨詢就是一個疏導的過程，咨詢的目的就是幫助經(jīng)理們減輕壓力。

（5）自愿。經(jīng)理是否愿意接受咨詢，是否愿意講出實情，完全取決于他們的自愿。如果強迫經(jīng)理去做一些事情，那么咨詢就會變得毫無意義。

（6）預防。在很多時候，并非一次咨詢就能解決問題，它是一個長期而緩慢的過程。所以，當事態(tài)還沒有發(fā)展到非常嚴重的時候，就要及時地進行預防性咨詢。

2.幫助釋放情緒

（１）宣泄。宣泄是一種發(fā)泄方式，即通過某種途徑把自己的積郁排放掉。宣泄的途徑很多，性格外向的經(jīng)理可能會找個地方高聲大叫，或借助某個機會與他人產(chǎn)生沖突等；性格內(nèi)向的經(jīng)理可以把心中的積郁寫在紙上，然后把它扔進垃圾箱。

宣泄是一件私人的事情，老板往往愛莫能助。其實，有些優(yōu)秀企業(yè)在這方面還是做得很好的，可以借鑒。比如，日本一家企業(yè)專門設置了一間“宣泄室”，在宣泄室中放著一些玻璃器皿和木偶。玻璃器皿都是易于被打碎的，專供員工發(fā)泄使用；木偶的外形甚至是企業(yè)經(jīng)營者的人像，供員工選擇發(fā)泄。更妙的是，在宣泄室的出口有一個記錄本，宣泄后的員工可以把自己對企業(yè)的意見寫到記錄本上，供該企業(yè)管理者參考。

（２）設立“談心室”。聘請專家在“談心室”為經(jīng)理們解除心理壓力，企業(yè)老板也可以抽出時間直接與經(jīng)理面對面談心，使他們在傾訴中化解心理煩惱。

（３）公開討論工作中存在的問題。對于工作要求超出了經(jīng)理的能力，如設定了不現(xiàn)實的工作期限、工作超負荷等，或是對工作方式、管理方式不能接受的情況，實際上只要通過公開討論，就能使經(jīng)理的郁積心情得到釋放。

3．進行引導

通過引導也可以達到減輕壓力的目的，像修正經(jīng)理的發(fā)展目標、培養(yǎng)經(jīng)理的興趣愛好等，都屬于引導的內(nèi)容。

有些經(jīng)理年輕氣盛、好高騖遠，給自己制定了非常遠大和宏偉的發(fā)展目標，但現(xiàn)實離目標差得很遠，這樣的目標越高，經(jīng)理受挫折的可能性就越大。所以，幫助經(jīng)理根據(jù)自身的條件，確立適當?shù)哪繕耸欠浅Ｖ匾摹?

性格內(nèi)向的經(jīng)理有時會孤注一擲，陷入抑郁的泥潭不能自拔。這時老板就應通過舉辦一些娛樂活動等方式來轉(zhuǎn)移其注意力，并且培養(yǎng)他們的興趣愛好，從而緩解他們的壓力。

4．改善工作環(huán)境

盡量使工作場所空氣流通，降低噪聲，增加一些綠色植物，也可以擺放一些怡人的香花，養(yǎng)缸金魚，張貼些照片、風景畫等；還可以讓經(jīng)理自己裝飾辦公室、自己挑辦公桌椅；在連續(xù)工作一小時后實行集體放松，要求他們集體做深呼吸，每天做10～15次，每分鐘呼吸12～16次，也可以做一些肢體伸展運動，以緩解肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦；在感到經(jīng)理們的工作壓力較大時，可播放一些輕松或者另類的音樂，使他們處于一種放松的狀態(tài)，從而達到減壓的目的。

5．舉辦集體活動

以下集體活動對緩解經(jīng)理的心理壓力都非常有效：

（1）定期舉辦郊游活動，借山水之美解除身心疲勞。

（2）參加公益活動，如植樹、愛心活動、老人關懷等。

（3）舉辦集體活動，如歌詠比賽、書法、繪畫、體育比賽等。

（4）成立公司內(nèi)部非正式團體，如愛心社、棋類協(xié)會、球類協(xié)會等。

（5）準備一些益智性娛樂玩具，供經(jīng)理和普通員工在工作間隙用于消遣。

當你感到很有壓力的時候，把問題看成機會，鼓勵大家互相支持。

用公開討論工作中存在的問題的形式來減輕壓力。

只接受那些有價值的新觀點，而不接受那些僅僅流行的觀點。

必須清楚地認識到，任何事情都不可能盡善盡美。

在以上減輕工作壓力的方法中，哪些是你平時工作中經(jīng)常做的？哪些是不經(jīng)常做的？哪些是從未做過的？請你有針對性地對自己進行個性化的心理顧問服務。進行壓力咨詢是一種非常行之有效的方法喲。